トレーニング 2021年11月20日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～総距離 ４．５１９ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５４６３歩消費カロリー ４６２ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
SHIN
トレーニング トレーニング 2021年11月19日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～総距離 ３．１２６ｋｍ時間 ２２分２６秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ平均心拍数 １６１ｂｐｍ歩数 ４０４０歩消費カロリー ３３３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
トレーニング 2021年11月18日(木) 昼休みラン＋帰宅ラン
【昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．７９５ｋｍ時間 ２６分２９秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４７５３歩消費カロリー ４０３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０ EP...
トレーニング 2021年11月17日(水) インターバル走
【夜：インターバル走】トレーニング時間 ２０：２３～総距離 １５．０７９ｋｍ時間 １時間２５分１０秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １４７７４歩消費カロリー １２６７ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ハイペリオンテ...
トレーニング 2021年11月16日(火) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：２１～総距離 ３．４１５ｋｍ時間 ２４分５０秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ４４５２歩消費カロリー ３８５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０E...
トレーニング 2021年11月15日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．１４７ｋｍ時間 ２８分３６秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５１８８歩消費カロリー ４５１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
ライフハック 男性が最も負担を感じている家事は？
今回はＤＩＭＥで紹介されていた記事「男性が最も負担を感じている家事は？」をご紹介したいと思います。記事より引用男性のみなさん、最も負担に感じている家事は何ですか？(株)万城食品が男性３００人を対象にして実施した「男性の家事・料理意識」に関す...
ライフハック ｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである
今回はプレジデントオンラインで紹介されていた記事「｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである」をご紹介します。みなさんは子供のころに「朝食は必ず食べて学校に来ないと、元気が出ないよ」と言われた記憶はないでしょうか。...
トレーニング 2021年11月14日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １７：１８～総距離 ２２．５２５ｋｍ時間 １時間４５分０１秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １８６２３歩消費カロリー １６４７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
ライフハック ｢これでランチ後の眠気と無縁に｣午後の集中力を高めるため昼休みにやるべき”あること”
今回はＰＲＥＳＩＤＥＮＴ Ｏｎｌｉｎｅで紹介されていた記事：｢これでランチ後の眠気と無縁に｣午後の集中力を高めるため昼休みにやるべき"あること"をご紹介します。サラリーマンであれば誰しも昼食後に眠気を感じて、午後からの仕事に集中できなかった...
トレーニング 2021年11月13日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：００～総距離 １２．９６８ｋｍ時間 １時間３０分４１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 １６０９５歩消費カロリー １４０３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂ...
トレーニング 2021年11月12日(金) 昼休みラン＋レペティション
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０２～総距離 ３．５８５ｋｍ時間 ２２分０７秒平均ペース ６分１０秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ３９４２歩消費カロリー ３３７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
トレーニング 2021年11月11日(木) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６４５ｋｍ時間 ２２分１５秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ３９９１歩消費カロリー ３３９ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０EP...
子育て 子どもの偏食
今回はｈａｐｉｍａｍａ＊で紹介されていた記事「【子どもの偏食】野菜嫌い、好きなものしか食べない…対処法を医師に聞いた」をご紹介したいと思います。記事から引用みなさんのお子さんは好き嫌いせず、食事を食べておられるでしょうか？親であれば子供の好...
トレーニング 2021年11月10日(水) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６８８ｋｍ時間 ２４分０４秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ４３１２歩消費カロリー ３６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
日記 努力は実らなかったけど…夫のあたたかい言葉に救われた夜
今日はいつものブログと視点を変えて、ＣＨＡＮＴＯ ＷＥＢで紹介されていた４コマ漫画の心温まるストーリーをご紹介したいと思います。これは作者：つま先さんが日々の気づきを元に描いている漫画で、既に１２話まで掲載されていましたが、その最新話がなん...
トレーニング 2021年11月9日(火) 昼休みラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６０４ｋｍ時間 ２１分１７...
子育て マラソン大会
先日、子供達が通う小学校のマラソン大会があり、私も応援に行ってきました。 このマラソン大会は年に１回開催され、１，２年生は８００ｍ，３，４年生は１２００ｍ，５，６年生は１６００ｍを走ります。どの学年も１０名〜２０名の小規模学校なので、３位ま...
トレーニング 2021年11月8日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～総距離 ４．１４４ｋｍ時間 ２７分５９秒平均ペース ６分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５０６２歩消費カロリー ４２６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年11月7日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】トレーニング時間 ６：５１～総距離 １７．３４８ｋｍ時間 １時間３０分０１秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 １６０８１歩消費カロリー １３９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
ライフハック 整える習慣
今回は小林弘幸さんの「整える習慣」をご紹介したいと思います。第一人者の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。そこで大事になるのが、自律神経を...
日記 主任クラス研修
先日、私が勤めている会社の主任クラスを集めた研修会があり、参加してきました。この主任クラス研修は外部講師を招き、新任の主任に対して、主任としての役割や自覚を促す研修となっています。私の会社の主任クラスは管理職や一般職のフォローや、その懸け橋...
トレーニング 2021年11月6日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ６：５０～総距離 １２．６２４ｋｍ時間 １時間３０分０７秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １６０５８歩消費カロリー １３７５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...
トレーニング 2021年11月5日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～総距離 ３．０２１ｋｍ時間 ２１分５０秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３９４６歩消費カロリー ３３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年11月4日(木) 昼休みラン＋ＪＯＧ
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ２３分５０秒平均ペース ５分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ４２７３歩消費カロリー ３２８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...